dzien nie

[...] do tego praca i brak chęci na siłownie... cykl podobny do ciebie mialem tylko 10deki i 20enena i 200metki bez odbloku... w 20dni albo i miej schudlem 8kg, i spałem po 18h dzienie nie jadlem nic... poszlem do lekarza oczywiscie robilem go w ci*la ze nic nie brałem i zalecil mi poprostu powrot do cwiczenia, w ten sam dzien kazal mi isc sie [...]

Dzień bardzo dobry ogólne samopoczucie z rana bardzo słabo. Ale teraz wszystko gra. Chyba jestem troszeczkę podziębiony ale treningu nie opuszczę. Niedługo zapisze się na mma wiec będę troszkę zmieniał plan. Dziś Plecy-Biceps-Brzuch. Jutro napisze jak było. Posiłek przed treningowy makaron ok.400-500 gram (duża porcja) polane 2 jogurtami.

Dzień bez treningowy. Samopoczucie dobre. Nie ma co za bardzo się rozpisywać

Dzień bez treningowy, daje foty dla porównania, następne za 2 miechy zobaczymy czy będą zmiany Obecna waga : dawno się nie ważyłem ale myślę że w okolicach 74-75kg Wzrost :około 175cm Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-03-17 09:51:06

Dzień bez treningowy. Zakwasy w brzuchu plerach i bickach, ogólnie cały obolały jestem. W pasie spadły 2-3cm z 80cm do 77,5cm To dobry znak. Jutro barki i przedramię bo nóg nie moge jeszcze robić

Wstałem o 6.30 Troche przymylasty dzień. O 11.30 byłem w kościele z całą rodzinką. Jak wrócę od babci około 15-16 idę na rowerek pokatać. Jutro trening Klata-tricek-brzuch. Wiadomo jak to przez święta pewno troche w pasie urosło, źle się z tym czuję. Jutro na siłke i koniec opyerdal@nia sie Trochę długo nie pisałem sory... Zmieniony przez - [...]

Dzień beztreningowy. W nocy nie mogłem zasnąć ale w końcu jakoś zasnąłem o 1.30 Spałem jakieś 6,5h. O 15.00 za konsultacje z biologi zaliczyć spr. potem na rower.

Dawno nie pisałem. TRENING 13.04.2010r. Trening trwał 1h KLATA-TRICEPS KLATA 1 Wyciskanie na płaskiej sztangi 10/8/8/6 20kg/30kg/40kg/45kg 2 Wyciskanie na skosie + 10/8 30kg/45kg 3 Wyciskanie na skosie - 10/8 hantle po 8kg 4 Rozpiętki 10/8 8kg/8kg TRICEPS 1 Pompki wąskie 10/8 własne ciało 2 Pompki w podporze tyłem 10/10 własne ciało 3 Francuz [...]

TRENING 24.06.2010r. PLECY-BICEPS-BRZUCH czas: około 1,5h PLECY 1Wiosłowanie hantlem jednorącz 12/10/8/6 18kg/22kg/26kg/28kg 2Skłony tułowia 12/10/8/6 w.m/+10kg/+10kg/+15kg 3Sciąganie drążka za głowe 12/10/8 40kg/50kg/60kg 4Dociąganie wyciągu dolnego do mostka 10/8/6 3bloczek/5bloczek/8bloczek BICEPS 1Uginanie ramion stojąc 12/10/8/6 [...]

[...] sobie sam diete ułożył wtedy dopasujesz do swoich potrzeba jak masz czegoś za dużo albo za mało :) . Albo poprostu pogadaj z trenerem . Raczej spadków się nie martw 120g węgli dziennie to nie jest tak mało jak na redukcje :p . Poza tym liczy się tez to czy duży deficyt jest czy mały . Jak obetniesz 1000 kcal to wiadomo ze spadnie raczej miech

Pomiary: biust: 87 - - 85 -- 85 talia: 61,5 -- 61 -- 61 biodra: 89,5 -- 89,5 -- 89,5 udo: 52,5 -- 52,5 -- 52,5 jak po tym tygodniu nie będzie spadków, to głęboko przemyślę moją obecną strategię \-) trening: Dzień 2 A1 Pompki 4xmax 26/23/21/18 A2 wykroki chodzone 4x15 krążek 10 kg 15/13/13/ cc krążek 10kg 15/15/?/? krążek 10kg 15/15/13/13 B1 [...]

my chyba po okresie startów i zapyerdolu mamy ułożone w główkach, że jak się na czworaka nie wyczołgiwało z siłowni to chyba coś było nie tak. a nawet nie tyle co na czworakach, po prostu w treningach na nogi i plecy są moje ulubione ćwiczenia /-)_ a że łapy nijak nie chcą współpracować to ich nie lubię ćwiczyć \-) 21.05 Dzień 3 I 3x: 1A. [...]

29.05 Dzień 4 A. Przysiad z podwójnym dnem 3x15 B. Wyciskanie na suwnicy 3x15 + dropsety C. Wymachy nóg na wyciągu dolnym 3x15 D1. RDL 3x20 D2. Uginanie nóg 3x15+ dropsety E. Wznosy bioder (TRX) F. Przysiad przy ścianie + 10 minut PW Jednak wyszła figa z mojego zaplanowanego treningu od Eve, wszelkie ćwiczenia na jednej nodze czy wymagające [...]

Dzien Treningowy: Rano: 10g CP Przed Treningiem: 15-20g Nitro 2 Po Treningu: 10g CP Dzień Nietreningowy: Rano: 10g CP Popołudniu/Wieczorem: 10g CP to w dni nie treningowe nie brac nitrobolonu ?? a co innego mozna zamias nitrobolonnu ?? nie podoba mi sie zbytnio opcja ze daje i zabiera tzn ze po nitro trzeba zmniejszyc intensywnosc i [...]

Przecież wkleiłeś badanie 1 dzień po ostatnim strzale HCG i test nie jest wysoko. O którym piszesz ze było 2,5 normy? To wyzej to jest 1 dzien po strzale HCG. We wcześniejszym zdjęciu 5 dni po ostatnim strzale jest 8-30 zakres a Ja miałem 77.5.

Chyba to wiesz...Ty musisz wiedzieć ze masz e2 w normie Jeśli test poniżej połowy normy to bym dalej dawal hcg Brak doświadczenia z takimi środkami, jeśli miałem na samej górze wyniki estradiolu to czy po 1 tabletce powinien być w normie? Wiesz nie będę brał po 1 tabletce i dzień w dzień robił badania, jakoś punkt odniesienia potrzebuje.

DZIEŃ 6 DNT Dzisiaj tylko micha i szybkie pytanie: jak to jest ze smażeniem? Można czy raczej unikać? Dzisiejsze naleśniki i omlety smażyłam na maśle (osełka 82%), ale nie wiem czy powinnam tak robić, bo aż mi ciężko uwierzyć, że mogę bezkarnie jeść naleśniki z twarogiem na masełku :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b3f3ce7559c46b393a3c9854036d034.png

DZIEŃ 9 DT Na początku parę słów o dzisiejszej misce (kilka łączy się z wczorajszą :-) ). Zupę pomidorową robiłam sama, oczywiście bez kostek i polepszaczy, na udku z kurczaka, zupełnie nie wiem jak to policzyć, więc dane wzięłam ze strony ile wazy. pl . Ta odżywka w drugim posiłku, to szejk kupiony na siłowni (lekkie urwanie głowy, więc wybrałam [...]

DZIEŃ 13 DNT Dzisiaj wpadła kawa, bo nie mogłam sobie pozwolić na spanie przy biurku %-) (pozdrawiam Ladies przygotowujące się do sesji };-) ). No a micha miała być za uboga, a wyszło całkiem dużo :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77bc8a60562d48a894a65751c1a6e40d.png

DZIEŃ 14 DT Dzisiejszego treningu nie zakończyłam aerobami, bo po siłowym czułam się tak fatalnie, że myślałam, że zwrócę śniadanie {:-( Ale za to poprawiłam troszkę ciężary w ćwiczeniach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f152a1406d64279890eb016e575ffb1.jpg